Ora ci sono molti siti web là fuori che può aiutare a capire le indennità giornaliera calorica. Solo google "contacalorie" e prendere la vostra scelta. Vostro assegno calorico è basato sul vostro peso, altezza, peso di livello e obiettivo di attività - se stai cercando di perdere peso. Ora, queste sono solo stime e li sto suggerendo come un modo per capire visivamente la correlazione tra calorie in e calorie fuori. Vedendo un numero nella tua mente può aiutare quando di fronte a una voce di menu della lista di dessert che afferma che è 525 calorie. Sto pensando, in realtà, sperando che si sarebbe stare lontano da quel dolce, se avete già hai consumato la maggior parte delle vostre calorie per quel giorno. OK, così ora avete una stretta stima del numero di calorie che devono consumare in un giorno, e sei tenere vostro diario alimentare e scrivere tutto ciò che va in bocca e vi sentite bene su di esso. Ora è necessario incorporare gli esercizi che stanno per aiutarvi a bruciare alcune di quelle calorie consumate.
Un ottimo modo per ottenere più bang per il dollaro è l'interval training. Questo è uno dei miei modi preferiti per esercitare perché è possibile masterizzare una tonnellata di calorie in un periodo di tempo relativamente breve. L'interval training è alternato scoppi ad alta intensità di attività con attacchi di recupero più facile. Così se siete sul tapis roulant per 25 minuti, riscaldarsi per 4 minuti con una corsetta leggera. A 5 minuti, sprint per un minuto. Tornare a una corsetta leggera per tre minuti, poi sprint per un minuto. Farlo fino alla fine della sessione e seguire con un fresco 4 minuti verso il basso. Vedrai che è possibile masterizzare oltre 300 calorie in un allenamento rapido, cuore di pompaggio. Questo brucia tonnellate più calorie di quelle se si dovesse fare jogging sul tapis roulant ad un ritmo costante. Ci sono tanti modi per variare l'allenamento per tenerlo interessante ed estremamente efficace attraverso l'interval training. Prova portandola in vostro allenamento almeno due volte a settimana. Presto si noterà che si può andare più velocemente e più dopo poche settimane a breve e le calorie si sciolgono largo!
