'Quante calorie posso io bruciare con un trainer ellittico?'
Si desidera ottenere la maggior parte del scoppio per il vostro esercizio buck - che è comprensibile. Qui ci sono alcune stime calorie bruciate per allenamenti ellittici - e diversi suggerimenti per bruciare più calorie con il tuo istruttore ellittica!
Generale stime delle calorie bruciate con un Trainer Ellittico:
-donna 150 libbre, 30 minuti di esercizio ellittica: 387 calorie
-sterlina 180 uomo, 30 minuti di esercizio ellittica: 464-500 calorie
-sterlina 120 donna, 30 minuti di esercizio ellittica: 310 calorie
Stime generale delle calorie bruciate (secondo i produttori ellittici)
-Produttori ellittici sostengono che è possibile bruciare calorie fino a 720 un'ora con un allenamento ellittico.
Fattori che dettano quante calorie si bruciano includono:
>> durata di allenamento
>> l'interval Training
>> impostazioni di tensione ellittica
>> composizione corporea (muscolo rapporto grasso)
>> dello stato del sistema cardio-circolatorio (attrezzo ginnico regolare o nuovo esercizio)
>> peso
>> sex
>> upper Body braccio Usage
Qui ci sono molti consigli per aumentare il tuo bruciare calorie con il tuo istruttore ellittica:
-Costruire in intervalli
Più ellittiche offrono la pendenza e/o tensione che è possibile aumentare o diminuire durante l'allenamento fuori. Provare a costruire in 30 secondo intervalli di pendenza ogni paio di minuti per l'allenamento.
Questo non solo spingere ulteriormente il vostro corpo e bruciare più calorie durante l'allenamento - ma può anche elevare il vostro bruciare calorie fino a 24 ore dopo l'allenamento.
-Utilizzare la parte superiore delle braccia corpo
Molte le ellittiche di offrirvi barre di braccio superiore del corpo che è possibile utilizzare per costruire i muscoli di armi nel vostro allenamento. I muscoli più lavorato = più calorie bruciate. Se ci sono armi superiore del corpo, afferrare un paio di chili di 2-5 handweights e oscillare le braccia mentre striding.
-Approfittare delle direzioni avanti e indietro
Anche utilizzando i muscoli più (e uno non può avere utilizzato prima) dell'ups i calorie brucia, anche dopo l'allenamento. Così approfitta del fatto che la maggior parte delle ellittiche ti permettono di andare avanti e indietro. Passare la vostra routine ogni pochi minuti fino a tuo bruciare calorie.
-Break sul vostro Workout
Esperti ora ci dicono che 2 mini-allenamenti possono anche essere meglio di allenamento lungo 1 per quanto riguarda le calorie bruciarono. Perché?
Ogni esercizio sarà temporaneamente rev sulla tuo metabolismo - quindi se potete fare 15 - 20 minuti al mattino, e 15-20 minuti, nel pomeriggio, il metabolismo rimarrà caricato su per un tempo più lungo. (Se non si può fare, non ti preoccupare - ricordo che un allenamento di 30 minuti ancora brucia più calorie di un allenamento di 15 minuti!)
Così ci sono alcuni suggerimenti a razzo tuo bruciare calorie sul vostro ellittica. Buona fortuna e buon divertimento brillamento quelle calorie!
