Ma quante calorie ha il corpo davvero bisogno di essere in grado di svolgere la sua funzione giorno per giorno e mantenere che è eccitato tutti durante il giorno? Se la perdita di peso è la preoccupazione primaria, quante calorie meno c'è da mangiare tutti i giorni per bruciare il grasso? Contare le calorie è abbastanza duro come è, ma se non si sa esattamente quante calorie devi perdere poi è come andare in battaglia disarmati.
Il calcolatore di caloria, tuttavia, è uno strumento molto utile che fornisce la soluzione a questo dilemma. Prendendo in considerazione di tali fattori come la vostra altezza, il peso, il sesso e l'attività di livello, la calcolatrice di caloria stima di quante calorie tuo corpo ha bisogno ogni giorno per mantengono l'attuale livello di peso. Se si desidera perdere peso, devi mangiare 500-1000 calorie in meno di quello che effettivamente prendere ogni giorno. Se si desidera aumentare di peso, poi fare il contrario, mangiare 500 a 1000 calorie in più di ciò che è effettivamente bruciare tutti i giorni.
Uomini e donne devono prendere da qualche parte tra 1200-1800 calorie giornaliere. Ora prendete nota che questi sono semplicemente generale figure e non che tutti sono uguali per tutti. Uomini naturalmente bruciano più calorie a causa della loro massa muscolare, e mentre le figure propagandate da un calcolatore di calorie non possono essere impostate in pietra, che servono come buoni punti di partenza per guadagnando, perdendo o mantenimento del peso.
Utilizzando la calcolatrice di caloria quindi diventa importante perché siete in grado di monitorare quante calorie stai perdendo un certo giorno, soprattutto se si sta lavorando per perdere peso. Caloria graduale perdita-significato non più di un migliaio di calorie al giorno - è importante se si desidera evitare gli effetti devastanti di yoyo dieta e distruggendo il metabolismo. Se il tuo corpo ha troppo poco calorie, il muscolo massa ottiene ripartito per fornire l'energia il vostro corpo ha bisogno. Questo processo, conosciuto come catabolismo, conduce ad un rallentamento del vostro tasso metabolico. Quando quest'ultimo si verifica, si diventa irritabile, pigro e carenze nutrizionali di esperienza. Questo inoltre, getta le basi per poter ritrovare più grasso il momento di che riprendere le normali abitudini alimentari.
A questo punto, l'unico modo per affrontare la questione è di ingannare il corpo ad incrementare il metabolismo attraverso una varietà di modi, tra cui zigzagavano o ciclismo calorie, manipolando i rapporti di macro-nutrienti e mangiare pasti di tanto in tanto alto contenuto calorico. Esercizio cardiovascolare in aumento anche Spinta il metabolismo e mettere si torna in pista nel vostro programma di perdita di peso, aumento di peso o mantenimento del peso.
Inutile dirlo, è necessario l'aiuto di un calcolatore di contenuto calorico per questo. Da quelle varietà interattiva on-line alle varietà di tasca, calorie calcolatrici sono strumenti molto utili per mantenere sano e in forma contando le calorie per te.
