Il motivo B12 è un importante perché è necessario per il metabolismo efficacia e formazione dei globuli rossi. In altre parole, la salute e la bellezza entrambi richiedono che si ottiene abbastanza vitamina B12 tutti i giorni. Dal momento che essa crea globuli rossi, pertanto anche previene il rischio di attacco cardiaco, aumento della capacità di resistenza e aids nel vostro benessere generale.
Fonti alimentari di vitamina B12 includono crostacei, salmone, prodotti lattiero-caseari di tonno, pollame, maiale, manzo e uova, tra gli altri. Una vera e propria, dieta equilibrata, pertanto, è la chiave per ragionevolmente, mantenendo stabili livelli di vitamina B12, all'interno del vostro corpo. Tuttavia, se siete su una dieta restrittiva per ragioni mediche o altri, allora può essere a un rischio per la carenza di vitamina B12. Ad esempio, i vegani tendono ad essere carente B12 e sono invitati a prendere integratori, dal momento che la maggior parte di vitamina B12 nelle nostre diete proviene dalla carne.
Deficit di vitamina B12 può anche derivare dall'incapacità dell'organismo di utilizzare la B12 stored o improprio assorbimento della vitamina B12 negli intestini. Indicazioni di deficit di vitamina B12 comprendono i seguenti sintomi: perdita di equilibrio, debolezza generale, intorpidimento e formicolio nelle gambe e braccia. Deficit di aumento o prolungato può causare una condizione medica che è conosciuta come Anemia perniciosa. Se la mancanza di vitamina B12 è abbastanza grave, non può solo aumentare il rischio di attacco cardiaco (a causa di aumentare di omocisteina amminoacido!), ma può anche risultati in danni irreversibili ai nervi. Inoltre, come età, tuo cervello tende ad atrofizzarsi (si accartocciano!) e B12 è essenziale per prevenire la diminuzione di dimensioni del cervello, che possono essere un precursore di demenza o morbo di Alzheimer.
Dal momento che la vitamina b12 ha la capacità di essere memorizzati all'interno del corpo, quindi con una dieta normale, le carenze sono rare. Tuttavia, se ritenete che siete, o potrebbero essere carenti di vitamina B12, è meglio visitare il GP per consigli. Lui o lei può giudicare se siete a rischio dalla vostra dieta, o se il corpo è non adeguatamente archiviazione o assorbire o che utilizzano un'adeguata quantità di vitamina B12. Si potrebbe anche voler controllare per il rischio di Anemia perniciosa e poi dato un integratore multivitaminico per ottenere indietro sulla strada giusta.
