Quali sono le calorie?
Il contenuto calorico è un termine usato per descrivere una specifica unità di energia. In pratica generale, questo termine è stato sostituito da joule. Tuttavia, rimane il modo più popolare per descrivere unità di energia che sono derivati dal consumo di cibo. Ci sono alcune definizioni differenti che si applicano a questo termine. Tuttavia, le applicazioni più comuni di alimentari riferiscono a una caloria come la quantità di energia richiesta per alzare la temperatura dell'acqua. La caloria grammo equivale a 4,2 Joule.
In termini più semplici, un contenuto calorico è una misura importante per la determinazione della capacità di prodotti alimentari da convertire in energia. Mentre diverse calorie hanno diverse utilità, uno in genere bisogno di consumare abbastanza calorie per le attività quotidiane di carburante. Questo è importante per una buona salute. Tuttavia, l'eccessivo consumo di calorie è associato con una miriade di condizioni di negativi per la salute. Ecco perché è importante monitorare il consumo calorico.
Perché le calorie sono importanti?
Calorie sono il carburante per le attività quotidiane del vostro corpo. È possibile utilizzare energia immagazzinata pure. Il modo in cui si sceglie alimentare il vostro corpo ha un effetto significativo sulla vostra salute totale. L'obesità può provocare un consumo eccessivo di calorie. Ci sono così tante condizioni di salute legate all'eccessivo consumo di calorie. Ci sono anche le conseguenze gravi per la salute che possono essere causate dal consumo di calorie troppo pochi. Ecco perché è importante determinare una gamma sicura per il vostro corpo specifico. Questo vi permetterà di monitorare il tuo apporto calorico giornaliero al fine di creare uno stile di vita sano.
Come si a calcolare corretto consumo calorico giornaliero per la perdita di peso o di aumento di peso?
Apporto calorico sta per variare notevolmente tra persone diverse. Se si hanno non monitorato tuo apporto calorico, potrebbe affrontare alcuni problemi immediati. Se siete sottopeso, sarà necessario aumentare l'apporto calorico. Tuttavia, è saggio di esercitare. Se si contano le calorie ed esercizio fisico, è importante determinare quante calorie si bruciano ogni giorno. Non sarà in grado di determinare conclusivamente questo. Tuttavia, è facile decidere su una gamma generale. Questo vi permetterà di pianificare il vostro consumo giornaliero di conseguenza. Se siete sottopeso, si desidera mangiare più calorie che si utilizza. Questo garantirà che il vostro corpo ha abbastanza carburante per soddisfare le attività del giorno. Se sei in sovrappeso, è importante bruciare più calorie mentre si mangia meno. Alcune persone suggeriscono che consumano 1500 calorie al giorno si tradurrà in perdita di peso per la maggior parte delle persone.
Per ottenere una stima approssimativa del vostro apporto giornaliero ideale, semplicemente fare un calcolo sciolto del costo calorico di ogni attività di eseguire ogni giorno. Ci sono un sacco di risorse che vi aiuterà a determinare il tasso metabolico base. Aggiungendo le tue spese quotidiane base per le attività di esercizio diversi che impiegano vi aiuterà a determinare una cifra totale. È possibile regolare l'assunzione quotidiana basata su questo totale. È meglio spostare gradualmente il vostro apporto calorico nella direzione che sta perseguendo. Se si desidera perdere peso, ridurre lentamente i valori giornalieri fino a quando non si verifica la perdita di peso. Rapida riduzione di calorie può causare gravi problemi di salute. Se avete intenzione di aumentare di peso, semplicemente aumentare l'apporto calorico un po ' ogni giorno.
L'importanza di misurare il numero di calorie bruciate
Apporto calorico non è la metrica solo importante da considerare quando si cerca di perdere o guadagnare il peso. Quando si eseguono attività, si sono bruciando calorie. Come il vostro corpo non più, richiede più energia. Questo è il motivo per cui è necessario calcolare i valori giornalieri che si basa sul numero di calorie consumate e bruciato. Questa combinazione di metriche vi darà un'idea più precisa dell'efficienza relativa della vostra dieta. Puoi modificare il consumo calorico con attenzione quando sai quante calorie si bruciano in genere. Questo vi permetterà di creare un bilancio calorico per una buona salute.
Infine integratori
Se l'annuncio della società supplemento dice "mangiare ciò che si vuole e non cambia stile di vita è necessarie", il supplemento è basato su hype e non la realtà. In caso contrario, procedere con cautela.
