Il tuorlo:
Pur essendo abbastanza elevato contenuto di colesterolo, il tuorlo d'uovo contiene una discreta quantità di preziose vitamine come vitamine A, D, E e k e tutti gli acidi grassi essenziali, i nostri corpi hanno bisogno. Nel tuorlo, troverete anche i minerali calcio, ferro, fosforo, zinco, tiamina, più vitamine B6 e B12 e riboflavina. Alcuni dei benefici per la salute del tuorlo d'uovo includono aumentando la nostra immunità, migliorare la salute della pelle e ottimizzando la nostra visione.
Il bianco:
A differenza del tuorlo d'uovo che è ricco in colesterolo, i bianchi d'uovo sono molto più basso contenuto di calorie. I bianchi d'uovo sono caricati con buone proteine, non hanno grasso e naturalmente sono zero in colesterolo.
Il contenuto calorico conte di An Egg (circa):
Bianco d'uovo (crudo e come è) - 18 calorie tuorlo delle uova (crudo e come è) calorie di 92 - uovo fritto di calorie 58 - Hard boiled egg 100 calorie - 77 calorie Scrambled egg (a seconda del che cosa è cotto con) -
Le uova possono essere una componente molto importante di una dieta nutriente, gustosa e sana perché hanno una notevole quantità di vitamine necessarie e minerali come ciò che è menzionato sopra che sono necessari per i nostri corpi a prosperare e di essere in buona salute. I livelli di proteina presente in un unico uovo sono grandi e l'uovo è diventato lo standard da cui altre proteine cibi ricchi sono confrontati a. Anche se il contenuto di colesterolo dell'uovo è più alto, le calorie in un uovo sono relativamente basse. Le uova sono gustosi, poco costoso, deliziosi e versatile, e sono una grande aggiunta a qualsiasi piano di dieta. Se siete veramente serio su dieta e vuole mangiare come meno calorie possibile, si possono mangiare uova da mangiare due bianchi e un tuorlo in un singolo servizio perché questa combinazione deve essere uguale meno di 100 calorie ed è molto nutriente e delizioso e contiene alto contenuto proteico pure. Calorie in un uovo non sono certo qualcosa di cui essere spaventato di quando la perdita di peso massimo è il tuo obiettivo.
