Così, il primo passo per contare le calorie per perdere peso è di capire quante calorie al giorno si mangia. Iniziare facendo un diario di cibo. È importante non imbrogliare quando si scrive in vostro giornale del cibo. Il motivo è se si mentire a te stesso, non perderete il peso. Nessuno deve vedere la rivista! Avviare un week-end quando sarà in grado di tenere davvero traccia perché particolari sono importanti. Se ti svegli e avere una banana, una ciambella al cioccolato e due tazze di caffè con panna e zucchero, è necessario scrivere che tutti giù. Se si tratta di una banana di media dimensione, annotare di medie dimensioni. Annotare la dimensione della ciambella e se aveva spruzza su di esso. Hai usato probabilmente un cucchiaio di cucina per lo zucchero che è circa la dimensione di un cucchiaio. Annotare il pezzo di gomma che masticato. La manciata di uva masticare su e il bar caramella che avevi. Fare questo per una settimana, ogni giorno.
Ora inizia a capire quante calorie vostro sono in media ogni giorno. Tenere traccia delle calorie per perdere peso vi permetterà di capire quanto esercizio è necessario compensare quello che si sta mangiando. L'importo medio di calorie, che una persona mangia un giorno è di circa 2.000. Se si mangia più o meno sarà necessario regolare la quantità di esercizio che stai facendo. Se si masterizzano più calorie di voi mangiare, perderai il peso. Non è una battaglia facile e veloce, ma perdere peso in questo modo è sano e vi permetterà di calpestare il peso a lungo termine.
