1) BROCCOLI:-Broccoli è una ricca fonte di vitamina B6, B7 e k. È un grande vegetale di avere con pollo, carne o pesce. Inoltre può essere aggiunto a casseruole, curry o stufati di fare un pasto caldo perfetto.
2) Le uova:-uova contengono elevati livelli di vitamina A, B7 e d e può essere consumate in qualsiasi momento della giornata. Puoi avere uova su pane tostato per la prima colazione, mescolare in alcune verdure e fare una frittata gustosa per il pranzo o li hanno come contorno con la cena. Inoltre, essi sono estremamente versatile. Se mangiato per proprio conto possono essere hard boiled, bolliti morbido, in camicia o strapazzati. In alternativa si può mescolare con altri cibi per fare una frittata gustoso o salsa.
3) Latte:-latte è ricco di vitamina A, B2, B7 e d. Potete bere sui propri o anche mescolare in con polvere proteica e fare un frullato. In alternativa è possibile utilizzare per fare la farina d'avena per una colazione ricca di vitamina gustoso, trattare.
4) Noci: - noci contengono elevati livelli di vitamina B1 e B3, ma sono particolarmente ricco di vitamina e. Anche se non sono abbastanza sostanziale a costituiscono un pasto completo sono un alimento perfetto spuntino sano. Essi contengono anche vitamine molto di più rispetto a snack convenzionale che li rende una scelta eccellente.
5) Spinaci:-spinaci sono una buona fonte di vitamina A, B7 e k. Un buon modo per aggiungere gli spinaci alla vostra dieta quotidiana è quello di mettere sul vostro panini. In alternativa, è possibile utilizzare gli spinaci come contorno per il pasto principale della serata. Non solo si aggiungerà qualche consistenza al vostro panini ma esso aumenterà significativamente l'assunzione di vitamina troppo.
Il dipartimento di vitamina sono privi di dieta di molte persone. Tuttavia, questo non deve valere per te. Se si mangia a ciascuno degli alimenti elencati in questo articolo su base regolare sarà sulla buona strada per ottenere la RDA per le varie vitamine.
