Ci sono un sacco di dieta piani che offrono che ridotto la quantità di apporto calorico. Un programma di dieta 1000 calorie è un tale programma di dieta molto basso contenuto calorico.Essere avvertito che 1000 calorie al giorno sarà adatto a persone che esercitano minimamente e questo programma di dieta è solo per un breve lasso di tempo. Questo programma di dieta non dovrebbe continuare per più di tre giorni di fila. Questo è un livello molto basso di calorie dieta piano così sempre consultare il proprio medico prima di intraprendere un programma di dieta 1000 calorie. Questo programma di dieta ci fornisce così poche calorie che potrebbe essere Impossibile soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo con questo piano. Questo piano è generalmente raccomandato dai medici quando l'obesità è diventata una minaccia alla vita stessa, o come una preparazione per un intervento chirurgico. Pertanto, solo dopo aver medico approva del proprio piano che si dovrebbe seguire questa dieta. Assicurarsi inoltre che bere molta acqua quando segue questo programma di dieta e mantenere il vostro corpo ben idratata.
USDA raccomandazioni:
L'USDA raccomanda le seguenti proporzioni per una dieta 1000 calorie così che ti permette di corretta alimentazione contribuendo anche alla perdita di peso. Una Coppa di frutta e verdura, 3 once di grani, 2 once di carne e fagioli, 2 tazze di latte, 3 cucchiai di olio e 165 calorie discrezionale di vostra scelta come la dieta ideale piano. Anche bere molta acqua e zero calorie bevande come ti piace per assicurarsi che il vostro corpo ottiene i liquidi necessari.
Piano di dieta del campione:
Esempio 1:
Prima colazione:
La prima colazione dovrebbe consistere principalmente cereali e banane. In genere si può avere una tazza di cereali, una tazza di latte scremato e una banana di piccole dimensioni.
Mattina Snack:
La merenda di mattina può contenere una tazza di latte scremato miscelato con il quarto di una tazza di fragole congelate.
Pranzo:
In genere il pranzo è composto di sandwich e frutta fresca. 2 fette di pane integrale, 3 grammi di carne magra, 1 prugna, lattuga, fette di pomodori e cetrioli. Si può anche avere tritato cipolle, funghi, olive e germogli.
Merenda:
Si può godere ogni cibo ti piace, ma dovrebbe ammontare a 50 calorie. In genere, ricotta vale la pena di 50 calorie può essere consumato come una merenda.
Cena:
Cena dovrebbe consistere di una tazza di lattuga, mezzo bicchiere di tuoi preferiti fagioli, shell tortilla una farina, riso vale 75 calorie e una fetta di formaggio mozzarella grasso bassa.
Si può avere una Coppa di fragole come uno spuntino prima di coricarsi.
Acqua, tisane e zero calorie bevande devono essere consumati tutti attraverso il giorno.
Esempio 2:
Prima colazione:
Farina d'avena Apple è la migliore prima colazione nutriente e basse calorie che si può pensare. Ciò fornirà anche con l'energia che richiede per tutta la giornata. Farina d'avena Apple è preparato utilizzando il mezzo bicchiere di acqua, tre quarti, una tazza di latte scremato, 1/3 tazza di farina d'avena, metà una mela e quarto un cucchiaino di cannella.
Merenda:
È possibile avere una manciata di noci di vostra scelta, ma fare in modo che essi non sono salati. Dadi tipici che possono consumare includono le mandorle, noci, noci del Brasile ecc...
Pranzo:
Un brindisi di uova strapazzate, fatta da un grande uovo, una fetta di pane integrale, un cucchiaio di latte scremato e mezzo un oz di basso grasso formaggio grattugiato.
Cena:
Cena dovrebbe consiste di 2 tazze di lattuga, pomodori ciliegino 6, mezzo avocado, mezzo bicchiere di pepe rosso a fette, uno sottilmente fetta cipolla, un cucchiaio di basso condimento grasso e pollo 2 oz tritato.
Detto questo, 1000 calorie è un apporto calorico molto basso e deve essere utilizzato solo come un antipasto per la perdita di peso o come una dieta di pulizia. Questa dieta è consigliata anche quando è necessario riequilibrare il vostro sistema digestivo dopo un attacco di mangiare malsano. Ma ottenere sempre il medico o l'approvazione di un esperto professionista sanitario prima di iniziare con questo programma di dieta. Questa dieta è deficit calorico così, particolare attenzione deve essere collocata sul valore nutrizionale degli ingredienti del proprio piano di dieta per assicurarsi che si ottiene il contenuto di nutrizione adeguata durante i giorni tua dieta con questo programma di dieta.
Un corpo malsano porterà ad una serie di complicazioni e non voglio perdere peso in modo efficace. Modo da essere sicuri che si stanno consumando abbastanza nutrienti per mantenere il vostro corpo sano.
