Farina d'avena. Farina d'avena è una grande fonte di fibra. È anche il basso contenuto di grassi e basso contenuto di calorie. Gli studi dimostrano la farina d'avena ha grandi benefici cardiovascolari. La sua capacità di abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono diminuisce molti rischi di malattie cardiache. Cercare di mangiare biologico farina d'avena con basso livello di zucchero per ottenere i migliori risultati. Utilizzare il latte magro rispetto a basso contenuto di grassi per aggiungere calcio e non abbiate paura di aggiungere misto bosco o una banana per gusto aggiunto.
Yogurt. Lo yogurt è un'ottima fonte di calcio. Calcio è buono per resistenza ossea e aiuta a Spinta sistema immunitario per tenervi infezione libero. Il prohibotics e bacilli nello yogurt aiuta a mantenere il vostro sistema digestivo e pista intestinale. Ricordarsi di consumare lo yogurt magro o a basso contenuto di grassi per bassa calorie e grassi. Ancora una volta, aggiungere misto bosco o una banana per benefici aggiunti di gusto e salute.
Spinaci. Spinaci ha molti benefici per la salute. Spinaci sono spesso definito come la verdura con super poteri di guarigione. È pieno di vitamine e antiossidanti e l'altra malattia che lotta contro la proprietà. È una grande fonte di fibre e di vitamina c.
Questi tre a basso contenuto calorico, alimenti ad alta energia sono solo alcuni suggerimenti da prendere in considerazione. Pesci come il salmone, tonno e sardine sono ottime fonti di acidi grassi omega-3, che hanno maggiori benefici cardiovascolari. Il pesce è a basso contenuto calorico, basso in genere ad alto contenuto di proteine e grassi per tanto necessaria energia.
Suggerimento del giorno. Provare a mangiare la tua frutta e verdura a un"crudo". Quando le verdure sono cotte perde una maggioranza di loro sostanze nutrienti. Il modo migliore per farlo è utilizzando un frullatore ad alta velocità per Fluidifica la frutta e verdura per il consumo più facile. Se mescolato a destra, è solito sapore grande.
